پيام
+
[تلگرام]
روش هايي ساده براي خارج شدن از افسردگي
1- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر 5 نفر، يك نفر مانند شماست.
2- بدانيد آدم هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي كنند.
3- از كمك حرفه اي استفاده كنيد.
4- از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد.
5- نقاشي كنيد.
6- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با آن بازي كنيد.
7- آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
8- براي رفع بي خوابي شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را 6 ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدني هاي گياهي استفاده كنيد.
9- مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
10- گريه كنيد.
11- از دوستاني كه افسردگي شما را نمي پذيرند و انتقاد مي كنند دوري كنيد .
12- با احساس افسردگي خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه مي گويد. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگي را به شما خواهد داد.
13- لباس هايي بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتري مي دهند.
14- از فيلم، سريال و كتاب هاي درام دوري كنيد.
15- تمرين هاي ورزشي كوچك و كوتاه انجام دهيد.
16- نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار رواني نيستيد فقط افسرده هستيد.
17- خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.
@omiidjoon
* راوندي *
96/7/9
در انتظار آفتاب
با 4 و 9 موافق نيستم ولي در کل خوب بود